Le bonheur? Le Flow

Lorsque je rencontre des patients agés ou qui se sentent âgés, ils ont parfois le sentiment d'avoir "raté leur vie" et en donnent généralement les raisons suivantes: ils ont passé trop peu de temps avec ceux qu'ils aiment et n'ont pas développé une relation satisfaisante avec ces êtres aimés, ils se sont trop concentrés sur le plaisir de la vie, n'ont pas investi dans quoi que ce soit qui leur offrirait une retraite financièrement confortable, ou encore, ils ont sacrifié leurs meilleures années dans une relation toxique et sont maintenant trop vieux trouver un partenaire. 

Ils prennent désormais conscience que le but de la suite de leur existence sera de trouver enfin le bonheur. Mais qu'est-ce que le bonheur ? Selon les mots de Mihály Csíkszentmihályi, le bonheur se trouve dans les moment où on réalise « l'expérience parfaite », aussi dénommée le "flow". Nombreux sont ceux qui ont déjà expérimenté cette sensation de se perdre dans une activité au point de ne plus percevoir le passage de temps, les besoins physiques, car focalisés dessus, de tout leur être et attention. C'est ce sentiment d'être complètement immergés dans l'activité que nous faisons, de flotter réellement avec le processus lui-même, qui est étroitement relié avec l'idée de vivre réellelent dans l'instant présent, ni dans l'avant, ni dans l'après, mais dans l'instant courant, comme dans le courant de la rivière.

C'est de là que vient le nom de cette expérience : flow. Et le bonheur et la joie apparaissent comme un sous-produit ou une conséquence de cette expérience.
Au cours de l’expérience de flow, ou expérience parfaite, c'est l'activité elle même et non le but qui sont décisives. Théoriquement, lors de toute action, nous pouvons ressentir cet état d'immersion et de joie totale. En y réfléchissant, nous apparaissent plusieurs souvenirs de ce type, des souvenirs de très bons moments passés à faire quelque chose, avec bonheur.

Les activités concernées sont des plus simples aux plus complexes : faire la vaisselle, écouter de la musique, jouer aux échecs, résoudre des énigmes, jardiner, élever des animaux, faire du sport, ou avoir des relations intimes. Nous pourrions vivre plus ou moins longtemps cet état. Mais ces expériences ne se produisent pas uniquement dans des circonstances agréables et favorables. De nombreuses personnes, même au milieu de graves épreuves et difficultés - par exemple, les survivants des camps de concentration ou de travail, les personnes confrontées à une situation de vie difficile, à une maladie ou à une crise - ont déclaré que même dans ces circonstances difficiles, elles avaient trouvé le bonheur, l'activité dans laquelle elles pourrait s'immerger.

Selon Csíkszentmihályi, pour que cela se produise dans la vie de tous les jours, nous devons nous réadapter afin de pouvoir vivre l'instant présent et trouver des défis dans nos activités. Cependant, il n'existe pas de recette sûre pour cela, ni de condition. Cet état est accessible à tous, quels que soient l'âge, le sexe, l'éducation, le statut social ou le lieu.

"Le bonheur n'est pas quelque chose qui nous arrive et n'est pas lié à la chance ou au hasard", explique le psychologue.

Cela ne dépend pas de facteurs externes tels que l’argent ou le pouvoir, ni d’événements extérieurs, « mais plutôt de la manière dont nous les interprétons ». Nous devons donc développer une sorte de conscience en nous-mêmes, un contrôle interne, une attention ciblée afin de pouvoir remarquer nos propres expériences internes et les gérer, c'est-à-dire que nous devons nous préparer au bonheur.

Cependant, afin de contrôler notre propre vie intérieure, nous devons constamment créer, créer et maintenir un état d’ordre dans notre conscience, qui nous aide à vivre pleinement chaque détail de notre vie. Ce n’est pas un état qui peut être atteint une fois et qui est ensuite constamment présent : il nécessite une implication et des efforts actifs.

Les expériences intenses et agréables ne nous parviennent donc pas le plus souvent en tant que récepteurs passifs. Le plus souvent, ce sont des situations où toute notre concentration, notre force et nos connaissances sont nécessaires pour atteindre l'objectif fixé, pour faire face à la situation donnée, en effet, il peut arriver que l'activité donnée ne nous soit pas agréable (par exemple, une sorte de test de force physique, de performance sportive, de processus de travail), mais nous le vivons néanmoins comme une expérience parfaite. Basé sur le travail de Csíkszentmihályi, tout cela peut devenir une expérience parfaite pour nous si nous nous sentons maîtres de notre propre destin, façonnant activement la situation et l'activité données. Le bonheur n’est donc « pas donné gratuitement ».

Les plus beaux moments de notre vie ne nous viennent généralement pas lorsque nous sommes assis sur le canapé, à regarder la télévision, à jouer à des jeux en ligne ou à naviguer sur les réseaux sociaux. Il parait donc évident que l'état de flow vient d'une activité, où nous sommes acteurs et non observateurs.

Contrairement à ce que l'on pourrait supposer, les expériences de bonheur véritable ne sont donc pas vécues dans une passivité détendue, mais dans des cas dans lesquels nous devons investir de sérieux efforts mentaux et/ou physiques.

Sofia Horvath

Source: Júlia Popráczi

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