La Procrastrination
Qu’est-ce qu’on appelle procrastination ?
Quels sont les « symptômes » typiques de la procrastination ? Souvent, nous nous engageons dans des activités de substitution, évitant le travail véritable. Ce phénomène peut être vu comme une manifestation d'un conflit interne entre différentes parties de notre psyché.
La vie est le temps
Le temps est une ressource intrinsèquement liée à notre perception de la vie. Lorsque quelqu'un exprime le désir de mieux gérer son temps, il est souvent utile de se pencher sur la manière dont cette personne perçoit et valorise son propre temps.
Benjamin Franklin a dit : « Est-ce qu'ils aiment la vie ? Alors ne me faites pas perdre mon temps, car la vie est le temps. » Cette affirmation souligne la connexion inextricable entre le temps et notre existence. Plutôt que de voir notre vie en années, une perspective plus frappante consiste à la voir en unité de jours. À travers cette lentille, nous prenons conscience que notre vie, mesurée en jours disponibles, est finie et précieuse. Cela nous pousse à réévaluer comment nous voulons passer chaque moment.
Avec une simple multiplication, nous pouvons calculer que, sur la base d'un âge moyen de 75 ans, nous vivons 27 375 jours. Si nous soustrayons 8 heures de sommeil par jour, nous obtenons 9 000 jours de moins, ce qui signifie qu’il nous reste environ 18 000 jours. Et si on soustrait les années que nous avons vécues jusqu'à présent, beaucoup de gens commencent à paniquer et se demandent alors comment ce temps doit être alloué.
Nous avons une vie et nous la mesurons dans l’unité la plus précieuse : le temps. Le temps est égal à la vie. Il y a une énorme différence entre se demander : « À quoi devrais-je passer les 5 prochaines heures de ma vie ? » et « À quoi devrais-je passer les 5 prochaines heures de mon temps ? » Cependant, en y réfléchissant, c'est le cas. Lorsque nous consacrons du temps à quelque chose ou à quelqu’un, nous y consacrons non seulement notre temps, mais aussi notre vie. Cette perspective apporte une profondeur qui nous permet de prêter attention à l'essentiel.
Les réseaux sociaux
Le temps que nous passons sur les réseaux sociaux peut s'accumuler sans que nous nous en rendions compte. Une heure par jour sur Facebook, calculée sur une espérance de vie de 75 ans, équivaut à trois ans de notre vie consacrée à faire défiler notre fil d'actualité. Une prise de conscience de cette réalité peut nous aider à récupérer ces minutes volées et à les réallouer à des activités plus significatives.
Automutilation
La procrastination peut être interprétée comme une forme d'automutilation psychique. Le professeur Dr. Piers Steel décrit la procrastination non seulement comme un simple retard, mais comme un acte d'auto-sabotage. L'origine de mot “procrastination” trouve ses racines dans l'akrasia, la tendance à agir contre son meilleur jugement.
En procrastinant, nous entrons souvent dans une spirale de pensées négatives, consciente de la mauvaise décision que nous prenons. Selon le Dr Fuschia Sirois, ce comportement est une stratégie pour éviter les émotions négatives associées à certaines tâches, qu'il s'agisse d'ennui, d'anxiété, de peur de l'échec ou de frustration. Le résultat est une dynamique auto-accusatrice qui augmente notre niveau de stress, prolonge notre souffrance émotionnelle et menace notre bien-être.
Né pour procrastiner ?
Nous sommes souvent pris au piège entre deux forces internes : le système limbique, responsable de nos émotions, et le cortex préfrontal, chargé de la planification rationnelle. Le système limbique réagit fortement aux menaces émotionnelles, déclenchant des réponses d'alarme qui peuvent facilement submerger notre rationalité. En reportant une tâche, nous ressentons un soulagement temporaire, interprété par notre cerveau comme une récompense, ce qui renforce ce comportement à l'avenir. La procrastination chronique mine notre efficacité et s'accompagne de stress chronique, d'anxiété, de faible estime de soi, de symptômes dépressifs et de risques pour notre santé physique.
Sofia Horvath
Source: Eszter Judit Szabò
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